Posilovací a protahovací cvičení vhodná pro volejbal:
Video: Cviky na břicho 2
Po delší přestávce opět přinášíme nový příspěvek zabývající se posilováním břišních svalů. Tentokrát jsme si na pomoc přibrali i dvě kulaté pomůcky. Je možné, že ne vždy budete mít k dispozici velký míč (s malými míči asi problém nebude). V takovém případě je možné si vypomoci například švédskou bednou nebo nějakou vyšší lavičkou...
Video: Posilování ramen s hráčí UHG
Ramena představují komplexní a složitou kosterně - svalovou strukturu. Svaly pletence ramenního mají významnou funkci mobilní, protože zajišťují veškeré pohyby horní končetiny ve vztahu k trupu, ale také funkci fixační. Svaly ramene se aktivují i u cviků, zaměřených na rozvoj paží, zad a hrudníku. Jsou proto snadno zranitelné a často podléhají přetrénování...
Video: Cviky na břicho
V dnešním příspěvku přinášíme další sérii nových cvičení zaměřených na posilování břišních svalů. Z videa je patrné, že všechna cvičení jsou vhodná pro trénink mládeže. Opět upozorňuji, že vzhledem k tomu, že jednotlivé cviky provádějí mladí hráči/hráčky, provedení nemusí být vždy naprosto perfektní. Zatím se nám však nejedná o metodický návod, jak daná cvičení provádět, ale spíše o inspiraci pro všechny...
Video: Cvičení s kondičním trenérem Unterhaching Generali
I pro dnešní příspěvek jsem zvolil spíše formát souboru několika cviků najednou, místo podrobného popisování jednoho jediného cvičení. Je to jednak proto, že se nám s kolegou Vašíčkem daří shromažďovat dostatečné množství materiálu, abychom si to mohli dovolit a jednak proto, že všechna tato cvičení jsou předvedena dostatečně názorně a tudíž nepotřebují bližší popisy...
Video: Cviky na zpevnění trupu 5
V dnešním příspěvku jsme se zaměřili opět na zpevnění a posílení břišních svalů. I toto cvičení je vhodné zapojit do úvodní fáze tréninku v hale, jako jedno stanoviště při kruhovém tréninku nebo jako součást tréninkové jednotky zaměřené pouze na posilování. Jak je patrné z přiloženého videoklipu, i tentokrát se jedná o velmi náročné cvičení...
Krátké zprávy:
01.05.2011 Pro všechny fanoušky našeho volejbalu přidávám odkaz, kde můžete sledovat vystoupení našich kadetek v Turecké Ankaře na ME kadetek: http://www.voleyboltv.com/. Kompletní videa jednotlivých zápasů naleznete pod odkazem: http://www.voleyboltv.com/arsiv.php?kategori=1008. Držíme palce...
24.02.2011 Do sekce Teorie jsem vložil několik nových klipů se základní technikou jednotlivých herních činností (odbití obouruč vrchem, smečované podání, plachtící podání, atd.). Odborný text budu přidávat postupně, jak mi čas a znalosti dovolí něco sepsat. Vše určitě použiji i v nových článcích a v downloadu...
22.02.2011 Dokončil jsem vkládání jednotlivých kapitol knihy Coaches Manual I. Nyní jsou vám všem k dispozici v downloadu v sekci Trenérství. Knize v nejbližší době věnuji i samostatný článek v sekci Knihovna...
18.02.2011 Do sekce Volejbal ON-LINE jsem konečně doplnil přímý odkaz na stránky fromsportcom.com. Na těchto stránkách je možné sledovat přímé přenosy volejbalových zápasů téměř ze všech evropských nejvyšších ligových soutěží (včetně Ruské ligy) a mnoho dalších (poháry, přátelská utkání...).
17.02.2011 Do Downloadu ve složce trenérství začínám postupně vkládat jednotlivé kapitoly velmi obsáhlé knihy Coaches Manual I, kterou kdysi vydala FIVB. Některým kapitolám věnuji samostatný článek, obsahují totiž velké množství velmi dobře graficky zpracovaných cvičení, schémat, postupů a návodů pro trénink volejbalu a byla by škoda, aby vám unikla...
16.02.2011 Pravděpodobně od druhé poloviny příštího týdne začneme vkládat nový seriál článků zaměřených na trenérství. Články budou čerpat z knihy slavné americké trenérky mládeže Sue Gonzansky, jejíž název by se dal přeložit jako Průvodce údělem trenéra volejbalu...
10.02.2011 Začali jsme pracovat na propojení našich stránek se sociální sítí Facebook. Prvním výsledkem je možnost sdílet jednotlivé články se svými přáteli, nebo je ohodnotit značkou "to se mi líbí". Na dalším propojování stále pracujeme...