Video: Posilování ramen s hráčí UHG
10.05.2010
Ramena představují komplexní a složitou kosterně - svalovou strukturu. Svaly pletence ramenního mají významnou funkci mobilní, protože zajišťují veškeré pohyby horní končetiny ve vztahu k trupu, ale také funkci fixační. Svaly ramene se aktivují i u cviků, zaměřených na rozvoj paží, zad a hrudníku. Jsou proto snadno zranitelné a často podléhají přetrénování.
Síla a stabilita ramenního kloubu závisí do značné míry na svalech, které obtáčí celé kloubní pouzdro a označují se termínem „rotátorový límec“, nesprávná technika cvičení může vést k zánětu a poškození.
Mnozí volejbalisté (hlavně útočníci) dříve či později zažijí bolest ramene a proto jsme tentokrát zpracovali krátký klip s několika cviky na jejich posílení a zpevnění. Na videu uvidíte i některá specifická "volejbalová" cvičení.
Tentokrát si odpustím odstavec o tom, že provedení nemusí být zcela správné, předpokládám, že profesionální hráči z Unterhachingu mají techniku provádění těchto cviků perfektně zvládnutou.
Video:
Diskutovat k tomuto tématu můžete zde.
Video co nejdříve umístím jako obvykle i do downloadu, kde si ho budete moci stáhnout.
Vložil: Dostál
Video: Vašíček
< zpět na přehled článků
Krátké zprávy:
01.05.2011 Pro všechny fanoušky našeho volejbalu přidávám odkaz, kde můžete sledovat vystoupení našich kadetek v Turecké Ankaře na ME kadetek: http://www.voleyboltv.com/. Kompletní videa jednotlivých zápasů naleznete pod odkazem: http://www.voleyboltv.com/arsiv.php?kategori=1008. Držíme palce...
24.02.2011 Do sekce Teorie jsem vložil několik nových klipů se základní technikou jednotlivých herních činností (odbití obouruč vrchem, smečované podání, plachtící podání, atd.). Odborný text budu přidávat postupně, jak mi čas a znalosti dovolí něco sepsat. Vše určitě použiji i v nových článcích a v downloadu...
22.02.2011 Dokončil jsem vkládání jednotlivých kapitol knihy Coaches Manual I. Nyní jsou vám všem k dispozici v downloadu v sekci Trenérství. Knize v nejbližší době věnuji i samostatný článek v sekci Knihovna...
18.02.2011 Do sekce Volejbal ON-LINE jsem konečně doplnil přímý odkaz na stránky fromsportcom.com. Na těchto stránkách je možné sledovat přímé přenosy volejbalových zápasů téměř ze všech evropských nejvyšších ligových soutěží (včetně Ruské ligy) a mnoho dalších (poháry, přátelská utkání...).
17.02.2011 Do Downloadu ve složce trenérství začínám postupně vkládat jednotlivé kapitoly velmi obsáhlé knihy Coaches Manual I, kterou kdysi vydala FIVB. Některým kapitolám věnuji samostatný článek, obsahují totiž velké množství velmi dobře graficky zpracovaných cvičení, schémat, postupů a návodů pro trénink volejbalu a byla by škoda, aby vám unikla...
16.02.2011 Pravděpodobně od druhé poloviny příštího týdne začneme vkládat nový seriál článků zaměřených na trenérství. Články budou čerpat z knihy slavné americké trenérky mládeže Sue Gonzansky, jejíž název by se dal přeložit jako Průvodce údělem trenéra volejbalu...
10.02.2011 Začali jsme pracovat na propojení našich stránek se sociální sítí Facebook. Prvním výsledkem je možnost sdílet jednotlivé články se svými přáteli, nebo je ohodnotit značkou "to se mi líbí". Na dalším propojování stále pracujeme...