Naposledy přidaná cvičení:
Video: Cviky na zpevnění trupu 4
V dnešním příspěvku jsme se zaměřili na zpevnění a posílení břišních svalů. I toto cvičení je vhodné zapojit do úvodní fáze tréninku v hale, jako jedno stanoviště při kruhovém tréninku nebo jako součást tréninkové jednotky zaměřené pouze na posilování. Jak je patrné z přiloženého videoklipu, jedná se o nesmírně náročné cvičení...
Video: Cviky na zpevnění trupu 3
Cvičení je vhodné zapojit do úvodní fáze tréninku, ať už se jedná o trénink v posilovně, nebo v hale. Jak je patrné z přiloženého videoklipu, jedná se o méně náročné cvičení vhodné pro mládežnické kategorie chlapců i dívek. Při cvičení se soustředíme na správnou techniku provedení. Záda se snažíme udržet v rovině, neprohýbat...
Video: Hluboký dřep s činkou
Základním cvikem pro rozvoj stehenního svalstva je dřep s činkou na ramenou. Je to skutečně nejlepší cvik pro budování svalové hmoty stehen a jeho efekt nelze plně nahradit žádným přístrojem. Vezměte si činku ze stojanů na dřepy a položte si ji za hlavu, vysoko na ramena. Udělejte 1-2 kroky zpět, rozkročte se na šířku ramen, špičky vytočte směrem mírně ven (od sebe)...
Video: Cviky na zpevnění trupu II.
Cvičení je vhodné zapojit do úvodní fáze tréninku, ať už se jedná o trénink v posilovně, nebo v hale. Nohy i ruce necháváme po celou dobu cvičení zdvihnuté. Na počítání se dotýkáme loktem pravé ruky kolena levé nohy. Po předem stanoveném počtu cviků provedeme změnu a začneme se dotýkat loktem levé ruky kolena pravé nohy.
Video: Cviky na zpevnění trupu I.
Tímto článkem začínáme konečně uvádět první cvičení z naší vlastní video dílny. Začínáme sérií cviků na zpevnění trupu, které je možno použít pro jakoukoli kategorii (věk, pohlaví). Dnešní cvičení se zaměřuje na zpevnění a posílení zádového svalstva. Cvičení je vhodné zapojit do úvodní fáze tréninku...
Krátké zprávy:
01.05.2011 Pro všechny fanoušky našeho volejbalu přidávám odkaz, kde můžete sledovat vystoupení našich kadetek v Turecké Ankaře na ME kadetek: http://www.voleyboltv.com/. Kompletní videa jednotlivých zápasů naleznete pod odkazem: http://www.voleyboltv.com/arsiv.php?kategori=1008. Držíme palce...
24.02.2011 Do sekce Teorie jsem vložil několik nových klipů se základní technikou jednotlivých herních činností (odbití obouruč vrchem, smečované podání, plachtící podání, atd.). Odborný text budu přidávat postupně, jak mi čas a znalosti dovolí něco sepsat. Vše určitě použiji i v nových článcích a v downloadu...
22.02.2011 Dokončil jsem vkládání jednotlivých kapitol knihy Coaches Manual I. Nyní jsou vám všem k dispozici v downloadu v sekci Trenérství. Knize v nejbližší době věnuji i samostatný článek v sekci Knihovna...
18.02.2011 Do sekce Volejbal ON-LINE jsem konečně doplnil přímý odkaz na stránky fromsportcom.com. Na těchto stránkách je možné sledovat přímé přenosy volejbalových zápasů téměř ze všech evropských nejvyšších ligových soutěží (včetně Ruské ligy) a mnoho dalších (poháry, přátelská utkání...).
17.02.2011 Do Downloadu ve složce trenérství začínám postupně vkládat jednotlivé kapitoly velmi obsáhlé knihy Coaches Manual I, kterou kdysi vydala FIVB. Některým kapitolám věnuji samostatný článek, obsahují totiž velké množství velmi dobře graficky zpracovaných cvičení, schémat, postupů a návodů pro trénink volejbalu a byla by škoda, aby vám unikla...
16.02.2011 Pravděpodobně od druhé poloviny příštího týdne začneme vkládat nový seriál článků zaměřených na trenérství. Články budou čerpat z knihy slavné americké trenérky mládeže Sue Gonzansky, jejíž název by se dal přeložit jako Průvodce údělem trenéra volejbalu...
10.02.2011 Začali jsme pracovat na propojení našich stránek se sociální sítí Facebook. Prvním výsledkem je možnost sdílet jednotlivé články se svými přáteli, nebo je ohodnotit značkou "to se mi líbí". Na dalším propojování stále pracujeme...